Tập Đoàn Giải Trí Monster Family
ܓܨܓGïå †ộÇ Monster... (Monster Family) Tập Đoàn Monster
Đừng nghĩ rằng bạn đang cô đơn bởi vì có ai đó đang sẵn sàng giơ tay cho bạn nắm. Hãy cùng chia sẻ để vơi đi nỗi buồn và tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong cuộc sống này bạn nhé !!~





You are not connected. Please login or register

Bài Viết Bài Viết :
390
:
Vàng Vàng :
1844875118
:
Thích Thích :
81
:
Sinh Nhật Sinh Nhật :
04/08/1997
:
Trùm Diễn Đàn
:
Đến từ Đến từ :
Nhà Hàng Xóm
:
Tâm Trạng
:
Thú Cưng
:
avatar

Trùm Tập Đoàn Monster

Trùm Tập Đoàn Monster

Xem lý lịch thành viên http://tapdoanmonster.forumvi.com
Nhóm cơ chính: Cổ
1. Nằm ngửa mặt lên, toàn thân thẳng trên ghế phẳng trong khi giữ tạ trên trán. Gợi ý: ACE cần chỉnh cơ thể sao cho vai hơi nằm ra ngoài phía cuối ghế để cơ cầu vai, cổ và đầu nằm ra khỏi ghế tập. Đây là vị trí bắt đầu của ACE.
2. Trong khi giữ quả tạ an toàn trên trán ACE từ từ hạ đầu theo hình vòng cung, và hít vào.
3. Nâng đầu trở lại vị trí ban đầu theo hình vòng cung, đồng thời thở ra. Giữ lại ở vị trí trên cùng khoảng một giây.
4. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.


Lưu Ý : Nhà ACE nào không có tạ có thể thay bằng các vật dụng khác rắn và nặng vừa phải.



3hinh 3hinh 3hinh

Bài Viết Bài Viết :
68
:
Vàng Vàng :
131437
:
Thích Thích :
44
:
Sinh Nhật Sinh Nhật :
08/04/1997
:
Thành Viên Víp
:
Đến từ Đến từ :
Monster Family
:
Tâm Trạng
:
avatar

Cầu Bại

Cầu Bại

Xem lý lịch thành viên http://tapdoanmonster.forumvi.com
hình minh họa thiệt là vãi hà 15hinh

Bài Viết Bài Viết :
215
:
Vàng Vàng :
122557
:
Thích Thích :
44
:
Sinh Nhật Sinh Nhật :
06/05/1997
:
Thành Viên Víp
:
Đến từ Đến từ :
Monster Family
:
Tâm Trạng
:
Thú Cưng
:
avatar

Hỏa Ngục

Hỏa Ngục

Xem lý lịch thành viên http://tapdoanmonster.forumvi.com
thằng rãnh vãi 4hinh

Bài Viết Bài Viết :
26
:
Vàng Vàng :
119956
:
Thích Thích :
9
:
Sinh Nhật Sinh Nhật :
15/06/1997
:
Thành Viên Víp
:
Tâm Trạng
:
Thú Cưng
:
avatar

Ra Trận

Ra Trận

Xem lý lịch thành viên
đô` ho lao!!!

Bài Viết Bài Viết :
390
:
Vàng Vàng :
1844875118
:
Thích Thích :
81
:
Sinh Nhật Sinh Nhật :
04/08/1997
:
Trùm Diễn Đàn
:
Đến từ Đến từ :
Nhà Hàng Xóm
:
Tâm Trạng
:
Thú Cưng
:
avatar

Trùm Tập Đoàn Monster

Trùm Tập Đoàn Monster

Xem lý lịch thành viên http://tapdoanmonster.forumvi.com
Khuyên Kute đã viết:đô` ho lao!!!

ho lao gì mạy ! :))

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết

 
  • Free forum | © PunBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Sosblog.com